一、刚运动完可以吃糖果吗？

可以

运动会消耗大量糖原，糖原以肌糖原和肝糖原形式存储在体内，运动后需要摄入足够的碳水化合物来补充损失的糖原，但摄入时机和碳水化合物的类别有讲究。

训练结束后一刻钟到半小时是一个窗口期，如果能适量补充简单碳水化合物，比如香蕉，糖水，等，就能快速恢复体能。当然，运动过程中，喝些运动饮料，其中也含有糖分，也是很好的。这就是为什么健身房中很多高手会带个水壶，似乎内藏秘密武器，以及马拉松营养品中，糖水盐丸是最常见的。

二、刷完牙可以吃糖吗？

可以。

但吃完糖后还需要刷牙。晚上吃完东西后，如果睡前不刷牙漱口，那么食物残渣会存留在牙缝等位置，成为细菌生长的快乐星球。

三、运动完后多久才可以洗澡？运动完后多久才可以？

运动后可以立即洗澡。事实上，洗澡可以帮助恢复肌肉和身体的放松，并清洁身体。然而，如果你进行了高强度的运动，你可能会出汗较多，身体会变得湿润。在这种情况下，你可以稍微等待一段时间，让身体自然冷却和干燥，然后再洗澡。这样可以避免在湿润的环境中滋生细菌，造成皮肤问题。

另外，如果你参加了游泳或者进行了需要在水中浸泡的运动，你可以在运动后立即洗澡，以去除游泳池中的化学物质和细菌。总的来说，根据你的个人需求和舒适感，你可以在运动后适当等待一段时间，然后洗澡。

四、运动完后可以吃橘子吗？

跑完步可以吃橘子，橘子属于营养丰富的水果，富含维生素C，矿物质和水分，还有一定量的糖分。跑步后，通常会有葡萄糖的不足，出汗的时候，还可以带走比较多的水分和矿物质，可以通过橘子来补充这些营养物质。

五、运动完后拉伸可以瘦腿吗？

不会瘦腿。拉伸通常是对于肌肉进行放松，而不会使肌肉的纬度下降，因此，拉伸不会使大腿明显的变细。

通常采用拉伸可以在运动前进行机体的热身以及运动后进行肌肉的放松，通常采用的拉伸为动态拉伸，放在热身阶段，静态拉伸放在运动后，肌肉放松阶段。拉伸本身并不会使大腿的围度下降，也就是不会使大腿变细，因此，对于拉伸的使用要规范合理，如果想让腿变细，则需要使大腿的脂肪含量下降，肌肉含量上升，因为同等重量的体质，肌肉的体积是脂肪体积的1/3。

六、有氧运动完后可以立即喝水吗？

运动完20分钟后再喝水。

刚运动完，血液都在身体的肌肉里。猛的喝水会对肠胃造成负担。因此，至少二十分钟后身体平复了再补充水分。

七、运动完后可以冲冷水澡吗？

可以

锻炼后洗冷水澡好,

人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。

当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,这时去洗澡,会增加血液向皮肤及肌肉内的流量

八、运动完后咳嗽？

运动后咳嗽是一种特殊类型的哮喘，主要由咳嗽变异性哮喘引起。运动后，由于机体代谢相对加快，交感神经兴奋，容易刺激呼吸黏膜出现充血、水肿和炎性物质渗出。可伴有气道平滑肌痉挛和收缩，使气道相对狭窄，从而导致肺呼吸功能下降，咳嗽，甚至伴有喘息、呼吸困难等。咳嗽甚至喘息可以在患者休息后消退甚至消失，保持情绪稳定，或者可以用糖皮质激素和支气管扩张剂治疗。

九、运动完可以泡澡吗？

运动完后可以泡澡，但需要注意以下几点：

1.等待一段时间：在剧烈运动后，身体处于一个高代谢状态，血管扩张，心跳加速，并且出汗很多。如果马上泡澡，可能会导致血压下降、心脏负担加重等问题。因此，建议先等待15-30分钟，让身体恢复到正常状态，再泡澡。

2.水温不宜过热：虽然泡澡可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛，但是水温过热会导致身体水分流失过快，血压下降，造成头晕等不适症状。因此，最好选择水温在38℃左右的温水浴。

3.泡澡时间不应过长：在泡澡时，身体会通过皮肤散发热量，这样会导致身体的水分流失，并逐渐感到疲劳、乏力。因此，泡澡时间不宜过长，一般建议在20-30分钟内。

4.补充水分：在泡澡之前和之后，都应该适当地补充水分，以避免身体水分流失过快。

总的来说，运动后泡澡有助于放松身心、缓解疲劳，但需要掌握好适当的时间、温度和时长等因素，以避免对身体造成负担和损害。

十、运动完可以吃面吗？

运动后适宜吃面食  运动后需要及时补充能量和水分：身体在运动时消耗了很多能量，需要通过食物摄入热量和水分来维持身体能量的消耗  面食易于消化吸收